LA MEDITACIÓN TRANSFORMA EL CEREBRO
Joel Hurtado Ramón
Are Holen es un hombre de extremos, investiga los efectos de la
meditación, relajación profunda, y el estrés postraumático. Fue requerido por
el gobierno de EE. UU. tras el ataque a
las Torres Gemelas y en Tailandia tras el tsunami para colaborar con el
tratamiento psicológico inicial de los afectados; y ha trabajado como
investigador en la Universidad de California. En 1966 creó la escuela ACEM, una
organización voluntaria sin ánimo de lucro, un método no religioso de
meditación y de mejora personal desarrollado por médicos y psicólogos que tiene
actividades en diversos países, incluido España. Los estudios científicos
realizados pueden consultarse en www.acem-med.cat/General.html
Are Holen, es experto en estrés postraumático y creador de un método de
meditación.Tiene 54 años. Es
noruego. Casado y con dos hijos. Licenciado en Psicología, doctor en Medicina y
especialista en Psiquiatría. Profesor de Neurociencia en la Universidad de
Trondheim. La educación es la herramienta para la prosperidad de un país. Cree
en un Dios no punitivo. En 1980, una plataforma petrolífera entre
Inglaterra y Noruega se hundió. De 212 personas sobrevivieron 89, a las que ve
cada año.
Se ha pasado años investigando el
estrés postraumático tras situaciones de desastre y ha comprendido que hay que
atender a las personas en el momento inmediato a la catástrofe, porque con el
estudio inicial se puede saber cuál será
su evolución y qué tratamiento debe seguir cada cual.
Por lo general, al enfrentarse a la
muerte las personas aprecian más la vida, los amigos y las actividades de ocio,
y se preocupan más por su familia.
Empezó a hacer yoga y meditación a
los 16 años, un año después de que su padre, también médico, enfermara. La
meditación lo conectó con su interior, con la comprensión de las emociones. Le
resultaba fascinante desde el punto de vista existencial.
Siendo todavía estudiante, creo la
escuela internacional ACEM, dos años antes del 68, así que había muchísima
gente que quería aprender y crecieron muy deprisa. Su método no se basa en
ninguna fe religiosa ni filosófica; se explica en términos científicos y
siempre en el contexto de la psicología moderna.
Ha realizado una serie de
investigaciones, todas publicadas en revistas científicas, que intentan
averiguar qué hace que la técnica de la meditación funcione.
En un principio, en los años 60 se
investigaron y reconocieron los cambios fisiológicos que provoca la meditación:
descenso de los latidos cardiacos, de la frecuencia respiratoria, de la tensión
muscular y arterial y disminución del consumo de oxígeno.
El año pasado publicó una serie de
artículos en los que se demuestra que las ondas cerebrales durante la
meditación ACEM muestran relajación pero también procesamiento psicológico.
Cuando se medita, partes concretas
del cerebro emiten ondas theta, que alivian el estrés y a largo plazo producen
una sustancial reducción de la ansiedad; aumentan la habilidad mental, impulsan
la imaginación y la creatividad; reducen el dolor, producen un estado de
euforia y estimulan la secreción de endorfinas.
Ponen a las personas en contacto con
recuerdos que habían rechazado y que estaban en el fondo de ellas mismas, emociones
fuertes, traumas olvidados, de manera que permiten limpiar o unificar esa
memoria.
La meditación transforma el cerebro.
Cómo nos vemos, cómo vemos a los demás, cómo nos relacionamos, todo eso cambia
con la meditación. Investigaciones recientes demuestran que las personas que
meditan tienen más gruesa la capa de la corteza cerebral. Otro estudio
demuestra que los meditadores viven más años.
Con la meditaciòn baja el estrés,
baja el cortisol y se eleva el sistema inmune, y afecta también a una serie de
sustancias que controlan las células tumorales. Afecta al sistema inmune,
anticancerígeno y al corazón.
El método ACEM se enfoca en un sonido
que se repite internamente y que no tiene ningún significado, y no concentra la
atención en ningún punto, sino que deja pasar los pensamientos. Se trata de no
intentar conseguir relajarse: el cerebro lo hace sin pretenderlo, como un
reflejo, no como una meta.
La relajación permite que temas
personales no resueltos afloren a la conciencia; entonces se pueden resolver,
pero no de una forma intelectual, sino a través de la actitud, que hacen ver
las cosas de manera diferente. La meditación permite que cierta cantidad de
creatividad se manifieste.
Es posible que se manifiesten partes
de nosotros que nunca antes se han utilizado, que se han descartado por las
elecciones de la vida.
Existen muchas similitudes entre el
psicoanálisis y la meditación; la diferencia es que en el psicoanálisis se
habla
La meditación actúa en niveles más
profundos, en lo preconceptual. En el psicoanálisis se puede hablar durante
horas y no cambiar nada, pero cuando consigue adentrarse en capas profundas
conecta con la meditación y llega al mismo punto.
La meditación esta más disponible
para todo el mundo, incluso para quien está muy ocupado.
Con treinta minutos dos veces al día se
consiguen cambios de la personalida.
“La meditación transforma el cerebro
a largo plazo”
Sin budas ni incienso
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